无敌蚂蚁 - 2008-6-27 14:25:00
吸烟是人类的怪异行为之一，人们不仅吸烟，在知道吸烟的害处后还想着要戒掉，可戒烟却远没有吸烟那么容易。烟瘾，成了戒烟的一大难题。 如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：８小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；２４小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；４８小时后血液中不再检测出尼古丁；１周后味觉、嗅觉得以改善；３—９月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高５％—１０％；１年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；５年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；１０年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。
为什么烟瘾这么难戒呢？
烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，“饭后一支烟气死活神仙”，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
大家都知道毒瘾很难戒掉，难道烟瘾也很难戒掉？
其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，除却处理机体上成瘾外，关键是要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。只要自己决心配合医生治疗，完全可以戒掉.
有些烟民说，戒烟会带来很多不好的效果，比如有很多人注意力不能集中，烦躁不安，而且会嗜吃甜食，发胖，甚至由此引发高血压，糖尿病等等严重疾病，这也是有些人总是反反复复，戒了又复吸的原因。那么戒烟是不是必须的呢？
烟当然要戒掉。 吸烟可导致肺癌等多种疾病，而且一个人吸烟似乎“无关他人”，其实不然，他的家人正受到被动吸烟的危害。根据世界卫生组织的定义，被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾长于十五分钟。中国７１％的家庭、３２．５％的公共场所和２５％的工作场所，都因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。
有些人说烟戒不掉，还有像你刚才说的那些戒烟后不好的效果，其实都是戒烟的方法不当导致的，由于人的体质和烟龄以及烟瘾大小的不同,个人的生活习惯和性格的不同,应该选择不同的戒烟方法,对症下药才能做到事半功倍。
中医对戒烟有好方法么？
其实，中医不仅治病的时候讲求辩证论治对症下药，在保健，养生方面，也同样讲求根据各人的体质不同，因人而异的选择治疗方法。中医戒烟，就是通过对人体进行整体调节，削弱或者消除“戒断综合症”，从而帮助吸烟者戒烟。
比较简单易行的方法就是采用耳穴治疗。耳朵就像个倒置的胎儿，人体的许多器官都在耳朵上有反应点，我们称之为穴位，通过耳穴治疗，完全可以达到无副作用，轻松戒烟。
通过常年的经验总结，我通常选择神门、肝、口、胃、耳中、肺，大肠等，经过多年临床表明，这些穴位组合使用，形成的多穴处方，对戒烟有非常好的效果。除此之外，如果遇到比较顽固的吸烟者，我还会采用多头电极经络电脉冲的方法，这种方法可以同时刺激六个耳部穴位， 模拟医生的手法操作，比普通的针灸刺激时间更长，多个穴位同时起效，不仅针对戒断综合症重点调节，同时对人整体都有一个调节作用，电脉冲刺激平和而持久，疗效更稳定，无毒副作用。每次仅需15分钟左右的治疗时间就能达到疗效。如果说烟瘾非常顽固，可能需要再配合一下全身的针灸或者汤剂调理，再让戒烟者配合一些日常调节的方法，比如多喝水，洗温水浴，注意休息等等，这样基本都可以轻松把烟瘾戒掉。
戒烟是一个需要巩固的过程，虽然有些人有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。经过一次治疗后，吸烟的时候就会觉得口里发苦，从而选择少吸烟或者不吸烟；也有些人需要反复的治疗，巩固疗效才能戒断烟瘾；因此针对不同人群，需要不同的建议和处理，但是一般来说，进行一个疗程的10次治疗是必须的，一个疗程基本持续一个月左右，前期比较密集，后期可以拉长时间，间隔几天治疗一次，这样巩固后的治疗效果比较好。不过一些有几十年烟龄的老年人，要根据体质，不能盲目的戒烟，缓慢一些的进行戒烟比较好。
如何度过戒烟最难熬的前5天？中医支招提供以下七项戒烟方法：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。